co to jest redukcja

redukcja czy masa to rzecz wtórna- ważna jest pora, ważna więc w tym kotekści kinetyka danego białka, jeszcze ważniejszym wyznacznikiem tego co warto w danej sytuacji kupic jest poprostu dieta/jej słabe punkty/- w tym kontekście dobieramy każda odżywkę- trudno jest w tej sytuacji, czy ogólnie w każdej niesprecyzowanej doradzic dogłębnie- jednakże [...]

[...] czas dokładnie co jak czy idziesz do przodu wyniki itd 3.AREOBY - opcjonalnie na początku 2 x w tygodniu , lub te sztuki na worku. zaczynasz zbyt duża aktywność moze sie zle zakończyć , twója poziom wytrenowani jest ........ właśnie niewiem pisze u góry w ankiecie staż - dopiero zaczynam. a tu Staż: na siłowni ok 4-5 lat?? ocb bo juz sie gubie

Efektywna redukcja to w 90% dieta, z tego co piszesz duzych zmian w treningu nie musisz wprowadzac, natomiast odzywianie jest jak najbardziej niewlasciwe. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odchudzanie/odzywianie i postaraj sie ulozyc jakas sensowna diete. Przede wszystkim 10 wskazowek zywieniowych.

redukcja to jedno temu nikt nie przeczy dwa to zdrowie akurat przy TP mam spore watpliwosci naet ni wynikajacych z samej efki trzy to zdrowie efka ma swoje spore minusy jak pisalem zalezy co dla kogo jest wazne jak wyglad kosztem zdrowia np zawodnicy to ich wybor jak plaza ale i zdrowie to efka nie powinna byc na liscie

Witam po roku przerwy. Nie chce zakładać nowego tematu bo kwestia jest podobna W tamtym roku zdecydowałem się na t-burnera. Raczej nie czułem jego działania. Trenowało mi się tak samo jak wtedy gdy go nie brałem. Moze pierwszy tydzień male pobudzenie. Jednak częste treningi i dieta spowodowały, że osiągnąłem prawie swój cel na wadze ( prawie bo [...]

mega tłusty to nie jestem ale redukcja jest potrzebna, nie pytałem sie co mam robić bo to doskonale wiem, prosiłem o rozpisanie cyklu

[...] przed treningowym tez bym sie zastanowil nad rym ryzme czy wgl do dawac, lepiej dac duuzo warzyw a ten ryz wywalic, weglowodany dostarczaj tylko rano i po treningu , Ogolnie dieta sie dobrze prezentuje, i tak jak wyzje napisalem, twarog chudy, ryz tylko brazowy ,chyba ze po treningu to bialy, warzywa mozesz mrozonki ale jest sezon wiec korzystaj

[...] może dobierać dowolną ilość. Co mogę zmienić ? jaki rozkład makro przyjąć ? TRENING będzie odbywał się tylko w domu, więc intensywność z wykorzystaniem obciążenia będzie mała. Wydaję mi się, że jedzenia nie jest aż tak mało, tym bardziej, że nigdy nie stosowała żadnych diet, jest początkującą, więc chciałem powoli ją wprowadzić w to wszystko.

Przy diecie redukcyjnej stracisz energię i siłę. Nie tędy droga. Taki zabieg o którym piszesz, jest bardzo pracochłonny i opiera się głównie na manipulacji dietą. Musisz ustalić swoje zapotrzebowanie dziennie na b/t/w. Sprawdzić ile jadasz codziennie i jak się to ma do wyliczonego zapotrzebowania. Jak ustalisz jaki jest Twój zerowy poziom (nie [...]

[...] pomalu lecci wiec nei ucinalem jeszcze kcal. (Dokladnei nie wiem jakei mam zero) Robie prawie 5-7x tyg cardio plus silowy push pull 4x w tyg T3 Bym mial za pare dni, jest sens wiec wrzucac po 50mg ed na 2 tyg? I w ostatnim tyg lub nawet i za pare dni tez bym ta johimbe dorzucil na 2 tyg. Jakos boje sie schodzic nizej z kaloriami, [...]

A więc może jeszcze raz, dokładniej przedstawię sytuację. Obecnie nie trenuje wcale, nie jestem też na diecie(jjem co w rękę wpadnie), we wrześniu ubiegłego roku nabawiłem się kontuzji (łokieć tenisisty w obu rękach + zapalenia stawów w dłoniach) paskudna sprawa, na szczęście kończę już rehabilitację i już na prawdę jest ok, w między czasie [...]

[...] masa czy redukcja to lepszym rozwiazanim bedzie maka razowa a nie biala. Autor faktycznie nie powinien codziennie jesc tej bulki. Ale nawet na pszennej bulce o ile bilans jest dodatni to masa powinna isc tylko ze kiepskiej jakosci a jemu waga nie chciala ruszyc. Wlasnie do tego zmierzam co napisalas, ze problem moze lezec gdzies indziej. Pisze [...]

[...] komus w momencie skladania ankiety niechce sie pisac, to co dopiero z testem? Wybierajac Ibok'a chcemy rowniez docenic jego zaangazowanie w obecny test, ktory w naszej opini jest najlepszym prowadzonym testem na forum, test ten powinien byc przykladem dla innych testerow oraz osob, ktore maja aspiracje zostac testerem. Uszanowanie GÓRAL oraz [...]

Mam aktualnie ten bic+tric no i troche zmeczenia jednak jest (3 serie po 3 cw.), ale lepsze to, bo klaty z barkami juz nie chce. Btw. chyba najpierw barki, pozniej lapska - nawet pewnien jestem, bo barkow ze spompowanym tricem nie da sie zrobic Dziekowac za trening na bica - w koncu od mlotkow odpoczne, z podpora o kolano nie robilem wlasnie te 6 [...]

Ja akurat robię sobie przerwę śniadaniową kiedy chcę, ale to nie jest temat o mnie. Co z tego że jest to jego 2-gi posiłek? Przecież to właśnie on najbardziej tutaj kuleje. Takie drugie śniadanie to redukcja niż masa. Nie może sobie wtedy zjeść owsianki?

dieta jest o to sie niemrtwcie narazie jest masowa bo na cylku jestem ale puzniej bedzie redukcja i bedzie dieta redukcyjna wiec nie ma problemu i nie patrzcie czy coś jest za mocne na mnie czy nie bo i tak puzniej bede brał jeszcze efedryne wiec spalacz moze być najmocniejszczy jaki jest oby tylko spalał dobrze tłuszcz:D tylko prosze mnie nie [...]

[...] i to tylko w posiłkach okolotreningowych ew. rano bo po co Ci w reszcie dnia? na redukcji kcal podbija sie tłuszczami (dodaj z oliwy z oliwek, orzechów - bo mało masz zdrowych tłuszczy) Białko jest w miare ok ok 2,2g powinno byc Pisze tylko o rozkładzie BTW. redukcja to nie głodówka zacznik od 0 bilans kaloryczny czyli dorzuc kilkaset kcal

[...] w odpowiednich ilościach i proporcjach, odpowiedniego śniadania i posiłku na noc. Nie spełniasz żadnego z tych warunków więc nie ma problemu Budowanie masy mięśniowej jest trudniejsze niż redukcja nawet dla facetów. Nawet gdybyś się starała spełnić te warunki, to nie masz jąder gdzie produkowane jest 95% testosteronu niezbędnego do [...]

[...] według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku [...]

[...] nie działa, BCAA to droższa i niewiele lepsza opcja niż np. białka serwatki, a meta burn to wydaje mi się niepotrzebna dawka chemii którą sobie aplikujesz. 5kg to nie jest aż takis tragedia, żeby od razu uciekać się w drogą suplemantację. Ale sprawy finansowe to pozostawiam tobie. ad 1. Wyznacz swoje zapotrzebowanie spoczynkowe i to [...]